jagodicabobica
|
[color=#003399 size=6]Kako biti sretnija majka
function doRollover(elem, rollover_color, text_color){
// set background color of TD
if (elem.parentNode){ // IE5, IE6 and Netscape 6
if (rollover_color == 'transparent'){ // Netscape does not like the word "transparent".
elem.parentNode.bgColor = '';
}
else{
elem.parentNode.bgColor=rollover_color;
}
}
else if (elem.parentElement && elem.parentElement.setAttribute){ // IE4.
elem.parentElement.setAttribute("bgColor", rollover_color);
}
else{ // Netscape 4.6x or 4.7x
//alert("Must be Netscape! do nothing");
}
// set color of the link text
if (elem.children){ // IE4, IE5, IE6 and Netscape 6
elem.children(0).style.color=text_color;
}
}
[color=black size=3]
Upitajte neku majku da li je sretnija sad kad ima dijete i ona će obično reći – da. Ustvari, širom svijeta, djeca su na vrhu liste stvari u kojima najviše uživamo. Međutim, psiholozi koji analiziraju sreću često govore o potpuno drugačijem stanju stvari.
Biti majka malog djeteta (posebno mlađeg od 3 godine) je iskustvo koje se isplati i koje nas ispunjava, ali koje istovremeno može drastično utjecati na naše raspoloženje. "Od trenutka do trenutka, možete se osjećati iscrpljeno, frustrirano i ponekad ljutito," kaže Peter Ubel, profesor medicine i psihologije na Univerzitetu u Mičigenu. "Moguće je i da ćete se više prepirati sa suprugom, te imati više negativnih osjećanja." Vrlo je moguće da vrijeme koje provedete brinući se za svoje dijete neće činiti najbolji dio dana. Na listi aktivnosti u kojima uživaju, majke brigu o djetetu stavljaju ispod jedenja, vježbanja i gledanja televizije, pokazala je studija koja je uključivala 900 žena i koja je provedena na Univerzitetu u Mičigenu. Ustvari, briga o djetetu nalazi se samo za nivo iznad kućnih poslova, posla i vožnje! "Ovi rezultati šokiraju ljude," rekao je Daniel Gilbert, profesor psihologije na Harvardu i autor knjige "Slučajno otkriti sreću” (Stumbling on Happiness).
"Ljudi misle da psiholozi govore kako majke ne vole svoju djecu. Naravno da majke vole svoju djecu više od svega! I djeca, zaista, donose radost. Ona donose transcedentne momente u kojima osjećate takvu sreću da ona prevagne naspram sveg velikog truda koji ste uložili. Stvar je u tome da djeca ne povećavaju vaš prosječni dnevni osjećaj radosti." (Parenting.com: "When I´m a mom, I´ll never..." )
Paradoks sreće
Jedan od uzroka kontradiktornih izjava majki i stručnjaka jeste – selektivno pamćenje. Kad psiholozi općenito upitaju majke da li vole provoditi vrijeme sa svojom djecom, ogromna većina će reći da, jer pritom misle na zabavne aktivnosti poput čitanja knjige ili igranja u parku. Međutim, kad ih specifično pitate da opišu svoju stvarnu dnevnu rutinu, one se sjete sati koje su provele pokušavajući obući svoje dijete ili ga spremiti za spavanje.
Možda, ipak, bezosjećajna računica psihologije kao nauke ne uspijeva prepoznati intenzitet sreće koju roditelji osjećaju kad se druže sa svojom djecom. "Postoje kratki momenti koji su definitivni pobjednici kad je u pitanju sreća," kaže Gilbert.
Nasreću, ovi momenti mogu nam pomoći da prevladamo svakodnevne frustracije. "Sreća je nešto više od tog prostog osjećaja radosti," kaže Karen Reivich, saradnik za istraživanja u Centru pozitivne psihologije na Univerzitetu u Pensilvaniji. "Sreća uključuje i osjećaj povezanosti s nečim što je veće od nas samih. Kad se ljudi trude zarad nečeg uzvišenog, oni svoje živote opisuju kao živote ispunjene značenjem i svrhom. To nije osmijeh na licu, već činjenica da kad svemu dođe kraj, vi shvatite da biste sve to ponovo uradili."
I osjećaj da ste nekome potrebni je, također, osjećaj koji nas čini sretnim. "Koliko god truda uložite, vraća vam se deseterostruko," kaže Elizabeth Howard, majka dvogodišnjeg Reillyja iz Kalifornije. "Smatram da ljudi ne trebaju rađati djecu samo da bi bili sretniji, ali, ipak, majčinstvo je otvorilo jedan novi dio moga srca za koji nisam uopće znala da postoji."
Prema tome, prvi korak ka tome da budete sretnija majka jeste da cijenite to što radite – da majčinstvo smatrate nečim što je veoma značajno. Sljedeći korak jeste da nađete načine da ga učinite još ugodnijim. Ne samo da ćete tako uraditi nešto što koristi vama, već ćete postati i bolja majka.
Recimo da vaša dvogodišnjakinja želi piti sok iz crvene čaše, ali nju ne možete nigdje naći. "Kad sam neraspoložena onda ću samo reći: ´Pij iz plave čaše´”, kaže Karen Reivich. “Ali kad razmišljam na pozitivniji način, onda ću uzeti crvenog kolaž papira i zalijepiti ga oko plave čaše. I na taj način sam transformirala nešto što je moglo preći u ružni sukob u nešto zabavno."Dobra vijest za sve majke je sljedeća: možete naučiti kako da se fokusirate na ono pozitivno – i naučiti kako da vam to postane svakodnevna navika. Evo kako:
Priznajte kad ste pod stresom
Ironično, kad prestanete očekivati da majčinstvo stalno mora biti puno topline, vaš život majke postat će lakši. "Zaista pomaže shvatiti da je sasvim uredu ponekad biti isfrustriran, ljut, umoran i osjetljiv," tvrdi dr. Ubel. "To ne znači da ste loš roditelj. To čak nije ni loše iskustvo u ulozi roditelja. To je, jednostavno, normalno." (Parenting.com: Get over new mom guilt. )
Naspavajte se
Većina nas zna da novac ne može kupiti sreću, ali ko bi rekao da to dobar noćni san može? To je ključno otkriće studije provedene na Univerzitetu u Mičigenu. "To što ćete godišnje zarađivati 60.000 više ima manje utjecaja na vašu svakodnevnu sreću od jednog dodatnog sata sna tokom noći," tvrdi autor studije Norbert Schwarz, profesor psihologije. Pa, kako možete dodati svom snu još sat-dva?
Misha Sauer, majka jednogodišnjeg Rileyja, kaže da joj suprug pomaže tokom vikenda tako da ona može nešto duže spavati i odmoriti se. "To definitivno utječe na to da se bolje osjećam," kaže ona. "I onda sam spremnija da radim nešto aktivnije, naprimjer, da izvedem kćerku u park. Kad sam umorna, jedino što mogu raditi jeste sjediti i nešto joj čitati."
Analizirajte svoje prioritete
Možda zvuči jednostavno, ali jedna od ključnih stvari za dobro raspoloženje jeste da organizirate dan tako da radite što je moguće više stvari u kojima uživate. "Za sreću je važno kako trošite svoje vrijeme, a ne novac," kaže dr. Ubel. "Ako imate bilo kakve finansijske fleksibilnosti koja vam omogućava da maksimizirate vrijeme provedeno s porodicom, iskoristite je sad. Naprimjer, da li zaista vi lično morate čistiti kuću? Šta mislite o tome da ponekad nekoga platite da vam pomogne? A ako to ne možete priuštiti, razmislite koliko uredna vaša kuća zaista mora biti – da li svaki dan morate pospremiti krevete ili to vrijeme možda možete provesti crtajući sa svojom djecom?" I ako imate posao izvan kuće, razmotrite da li možete raditi pola radnog vremena.
Budite opušteni
Čini se da vrijeme uspori kad radite nešto u čemu uživate, bilo da je to uređivanje bašte ili trčanje. Osobe koje imaju ovakva zanimanja – koja psiholozi nazivaju “tok” – sretnije su od ljudi koji se rijetko nečim bave. I sretni ste što imate učitelja za takve aktivnosti upravo pred sobom: vaše dijete. "Tebi i meni svaki list i mrav gotovo je identičan, ali to nije tako kad je u pitanju jedan dvogodišnjak," kaže Reivich. Dakle, pokušajte primjećivati stvari onako kako ih djeca primjećuju – da, recimo, mrav za sobom vuče komadić hljeba.
Unošenje više vaših najboljih kvaliteta u, najčešće, proste zadatke podizanja djeteta može vam pomoći da se osjećate važnijim. "Jedna od mojih prednosti jeste humor," kaže Reivich. "Neki dan sam za djecu pravila sendviče sa kikiriki puterom i džemom, i počela sam pričati kao da se nalazim u TV emisiji o kuhanju: ”Sada režem hljeb na kriške, a zatim dodajem tanki sloj kikiriki putera.” To je transformisalo jedan prost posao u nešto u čemu smo svi uživali." Jedna majka, njena poznanica, voli arhitekturu i dok je sa svojim četverogodišnjim djetetom pravila kule od pijeska, strastveno mu je pričala o historiji stubova. Možda njeno dijete nije razumjelo sve što je govorila, ali, kaže Reivich, "bilo im je oboma veoma zabavno."
Uživajte u trenutku
Jedan od načina da istaknete pozitivna osjećanja jeste da zastanete na trenutak i uživate – u trenutku. Samo osmislite neke aktivnosti od dvije-tri minute koje možete uraditi tokom dana da biste zaista slavili taj period u vašem životu.
Ujutro, recimo, umjesto da pokušavate uraditi deset stvari odjednom, uzmite šolju kahve i gledajte kroz prozor dok dijete malo gleda crtiće. Obratite pažnju na to što se dešava oko vas. Da li će vam to izmijeniti život? Neće, ali će vas to sigurno učiniti smirenijim.
Gilbert predlaže čak i kraću verziju: "Svaki sat odvojite deset sekundi i pogledajte ono što radite s visoka." Dok tako posmatrate stvari, zahvalite Bogu na tako divnom djetetu koje imate – ti slatki obraščići, divne stvari koje govori – i podijelite tu sreću sa nekim ko će se radovati s vama. To je drugi način da se “uhvatite” za pozitivne stvari u životu i produžite svoju sreću.
Analizirajte stvari na duge staze
Raspoloženje će vam poboljšati i zdravo viđenje stvari koje činite. "Takav stav daje vam više strpljenja i spoznaju vrijednosti tog trenutka, koji će brzo proći," tvrdi M.J. Ryan, autorica knjige "Kako postati sretan" i majka devetogodišnje Anne. Ona se sjeća vremena kad joj je kćerka željela sjediti u krilu i gledati crtiće. "Da, imala sam i drugih obaveza. Ali sebi sam rekla: ´Pa ona ovo neće još dugo htjeti raditi´ i danas sam sretna zbog tog vremena koje sam s njom provela."
Ako vas nekad pritisne jednoličnost svakodnevnice, pomislite kakav bi vam bio život bez djece. "Odlučili ste preuzeti na sebe zahtjevan posao – i on ne može uvijek biti zabavan," kaže Gilbert. "Lahko se može desiti da vas zaokupe sitnice, ali s vremena na vrijeme trebate se izmaći na stranu i uvidjeti kako bi vam život bio prazan bez tih osoba koje vas okružuju."
Obnovite vezu sa supružnikom
Grupa prijatelja i članova porodice čini stub sretnog života, i za mnoge majke, središte tog društvenog kruga jeste suprug. Zbog toga je veoma važno da se održi komunikacija između supružnika, pogotovo tokom godina dok je dijete još u pelenama – od rođenja do neke tri godine života – za koje stručnjaci kažu da su najstresnije po brak (to jest, dok vam djeca ne uđu u pubertet!).
"Ne možete reći: našom vezom ću se pozabaviti kasnije,” kaže Reivich. "Zdrav i realističan stav jeste zapitati se: “Koje su to male stvari koje možemo raditi da bismo održali našu vezu snažnom tokom ovog teškog perioda?”.
Naprimjer, ona i njen suprug trude se posvetiti jedno drugom barem jednom sedmično kad njihovo četvero djece (svi mlađi od 9 godina) odu na spavanje. "To nije sastanak – ne trebamo nekoga tražiti da nam čuva djecu – to je nešto što može trajati i samo 15 minuta. Ali, promjena je sjediti zajedno, pričati, opustiti se i sanjariti."
Kad savjetuje parove Reivich im pomaže da otkriju stvari koje mogu zajedno raditi, a koje ih oboje interesuju. U slučaju jednog para, suprug je bio veoma radoznao, a supruga je istinski voljela sve lijepo, pa su neka popodneva provodili u obilasku muzeja.
"To može biti i zajednički odlazak u kupovinu namirnica," tvrdi ona. Jednom kad napravite male korake, jednostavno je preći na veće, poput večernjeg izlaska. Čak i pričanje o tome kako ste oboje umorni i opterećeni može pomoći. "Ovakav pristup je imao velikog utjecaja na našu vezu, oboje smo to primjetili," kaže Sauer. "Čak i ako oboje možete samo reći: ´Podizanje djece je težak zadatak,´ time što ste to iznijeli automatski smanjujete napetost." Ona i njen suprug trude se da više vremena provedu zajedno – sami. "Upravo smo imali prvi zajednički izlazak otkako se rodila beba," rekla je ona.
Drugi način da ojačate vašu vezu jeste da praktikujete “aktivno konstruktivno odgovaranje”. Kad vam se supružnik vrati kući i podijeli s vama neke dobre vijesti, nemojte samo reći: “To je lijepo”. Postavljajte pitanja o tome kako je proveo dan, čak i ako to traje samo minutu-dvije. Tako ćete vas dvoje, barem tokom te minute, slaviti ono što je dobro u vašim životima.
Recite “hvala”
Biti zahvalan najbolji je način da poboljšate svoje raspoloženje. To možete učiniti putem molitve ili izraza zahvalnosti nekoj drugoj osobi. Jedan od načina jeste i da na papir napišete sve na čemu ste zahvalni: napišite tri najbolje stvari koje su vam se tog dana desile. To može biti nešto pozitivno što se desilo vama, vašem mužu, djeci ili prijatelju, ili općenito nešto na svijetu. To može biti i nešto smiješno što je vaše dijete reklo za doručkom. Stručnjaci tvrde da ako tako budete činili svaki dan tokom dvije sedmice, vaš osjećaj zadovoljstva će se povećati.
Naravno, čak i ako budete radili sve sto smo vam preporučili, opet ćete ponekad imati “loš dan”. Ali, barem nećete misliti da nešto nije uredu s vama. I što se više budete navikavali na pozitivno razmišljanje, bolje ćete shvatiti koliko je sreća pod vašom kontrolom. Ne sveukupna sreća, ali sigurno više neko što ste toga bili svjesni.
"Kad sam počela istraživati o sreći, mislila sam da je to osjećaj, I da morate čekati da vam dođe," kaže Ryan. "Ali, osjećaji slijede misli – oni im ne prethode. Sreću vidim kao tri stvari – radost, zadovoljstvo i ispunjenost. Majčinstvo nam može svaku od njih podariti u bilo kojem momentu – a možda i sve tri odjednom!”.
http://mladagora.tripod.com/id19.html
|
Ringeraja.hr koristi "kolačiće" za pružanje boljeg korisničkog iskustva, praćenje posjećenosti i prikaz oglasa. Postavke prihvata kolačića podesite u vašem internet pregledniku.
Saznajte više.
Odštampaj
e Krky svaka ti je na mjestu !!!
...
