Wukovarka -> RE: grčevi (18.2.2009 13:30:46)
|
IZVORNA PORUKA: kitty wuki koje su to vjezbice? Ako ti uspijem objasniti... 1. Skinem ju da bude gola, uhvatim joj nozice u koljenima da su savijene i normalnog raspona i pritiscem ih prema trbuscicu. Koljena su skroz pritisnuta uz trbuh, ne naslonjena, vec blago pritisnuta i tako drzim 30 sek i opustim noge...skroz ravno. To ponavljam tri puta 2. Vrh srednjeg prsta na ruci je na pupku i prstima ispruzenim joj pritiscem podrucje od pupka do zdejlice, a drugom rukom pravim lagane kruzne pokrete po trbuhu u polukrug( prstima masiram u smjeru kazaljke na satu), znaci od lijeve do desne strane. Moras ocjeniti dovoljan stisak, znaci da ne place, ali da opet reagira na masazu 3. Punim dlanom ju mazis od prsa do zdjelice... Nauljis ruke i laganim pokretima punim dalnom prelazis po trbuhu, kao da nesto vuces prema dolje Zavrsavamo sa prvom vjezbicom... Pitaj detalje, jer ne znam kako da objasnim
|
|
|
|