elven -> RE: Termin siječanj i veljača 2012... (18.12.2011 14:15:51)
|
OVO ĆE BITI MALO DUŽI POST... MAGNEZIJ : Autor: dr. sc. Darija Vranešić Bender, nutricionistica (30.06.2010.) Magnezij se u posljednje vrijeme razmatra i u svrhu prevencije i terapije bolesti i stanja s kojima se donedavno nije povezivao U posljednje vrijeme magnezij se strelovitom brzinom popeo na ljestvici popularnih dodataka prehrani - što zbog činjenice da je esencijalan za osnovne fiziološke funkcije organizma, što zbog pristupačnosti i neškodljivosti. Igra iznimno važnu ulogu u metabolizmu, a o tome svjedoči i činjenica da je potreban za odvijanje više od 300 enzimskih reakcija u tijelu. Potreban nam je u količini od 300 do 420 mg dnevno, ovisno o dobi i spolu (muškarcima je potrebno više magnezija nego ženama). Neki od pozitivnih učinaka tog minerala su normalizacija probave (dok se nedostatak u prehrani povezuje s povećanom učestalošću opstipacije, dodatni unos može imati blagi laksativni učinak, budući da opušta stijenku crijeva i pomaže zadržavanju vode u debelom crijevu), otklanjanje migrene i grčeva u mišićima, poticanje razvoja mišićno-koštanog sustava i prevencija srčanoga udara. Posebne blagodati magnezija dolaze do izražaja tijekom trudnoće, kad su potrebe općenito povećane (kod žena u reproduktivnoj dobi potrebe za magnezijem iznose približno 310 mg, dok se tijekom trudnoće povisuju na 350 mg): djeluje blago laksativno, sprječava prijevremene kontrakcije maternice, ublažava grčeve u listovima koji su učestali u kasnim razdobljima trudnoće i može biti od koristi kod migrene. Studije pokazuju kako približno polovica ljudi u razvijenim zapadnim zemljama ne unosi propisane količine magnezija putem hrane. Budući da su najbogatiji izvori magnezija sjemenke, orašasti plodovi i žitarice, ne čudi što je prehrana siromašna tim mineralom. Posebice uzmemo li u obzir da se tipična zapadnjački orijentirana prehrana temelji uglavnom na industrijski prerađenoj hrani i vrlo rijetko sadrži bitne količine namirnica bogatih magnezijem. U tim situacijama posebno su korisni dodaci magnezija. - IMA JOŠ ALI SE ODNOSI NA DRUGA STANJA I BOLESTI GDJE MG IMA BLAGOTVORAN UČINAK @Ilena - u bolnicu možeš doći i u zadnjem trenutku tj. na sami porod ili trudnoću voditi od početka tamo, a neke curke nisu ni dočekale kontrole u bolnici već direkt u rađaonu [sm=smiley1.gif], ali uglavnom ginići preporučuju da se zadnjih par pregleda obavi u bolnici gdje planiraš roditi da te imaju u evidenciji i da imaju tvoju "povijest bolesti/stanja", pogotovo ako si imala kakvih problema u trudnoći, tako da je najbolje da se konzultiraš sa svojim doktorom pa vidi njegovo stajalište i što ti on preporučuje.
|
|
|
|