Zdrava hrana i zdrav način života ključni su za povećanje plodnosti i kod žena i kod muškaraca. Kako bi potaknuli stvaranje sperme, budući očevi trebali bi više pažnje posvetiti konzumiranu određenih namirnica.

Prehrana je bitna u pripremi tijela za trudnoću kod žene, a činjenica je da ima i vrlo snažan učinak na mušku plodnost. Određena hrana može povećati količinu i kvalitetu sperme, dok druga može čak narušiti mušku sposobnost oplodnje.

8 super namirnica za muškarce, koji planiraju dijete

1. Ostrige i sjemenke bundeve

Obje namirnice bogate su cinkom, koji povećava razinu testosterona i fleksibilnost i obilje sperme.

2. Naranče

Istraživanja su pokazala da vitamin C, koji je u narančama visoko zastupljen, poboljšava količinu, pokretljivost i sastav sperme. Vitamin C se može naći i u rajčici, brokuli, kupusu ...

3. Zeleno povrće

Folati (poznati kao vitamin B), sadržani u špinatu, šparogama, salati, pomažu u stvaranju zdravih i jakih spermija.

4. Crna čokolada

Crna čokolada sadrži arginin, aminokiselinu, koja povećava količinu i kvalitetu sperme.

PROČITAJTE JOŠ: 7 neobičnih činjenica o spermi

5. Losos i sardine

Omega 3 masne kiseline koje se nalaze u morskim plodovima, posebno u lososu, tuni, sardini, haringi, također poboljšavaju kvalitetu i količinu sperme.

6. Sok grejpfruta

Antioksidanti u soku od grejpa djeluju na razinu testosterona

7. Brazilski oraščići

Bogati su selenom, što utječe na oblik, pokretljivost i količinu sperme.

8. Voda

Adekvatna količina tekućine u tijelu je vrlo važna za dobru sjemensku tekućinu.