Jačanje imuniteta je prvi korak u prevenciji nastanka prehlade. Prehrana igra značajnu ulogu u jačanju imuniteta, stoga je najpraktičnije svakodnevno pripremati napitke kojima ćemo zaobići sezonske bolesti.

Zeleni čaj

Bogat je izvor polifenola, antioksidansa koji smanjuju razinu slobodnih radikala u tijelu. Zeleni čaj će smanjiti rizik od nastanka raznih bolesti, ojačat će imunitet i zaštititi zdravlje usne šupljine. Jedini nedostatak zelenog čaja je to što sadrži kofein, što nekim ljudima ne odgovara. Zeleni čaj pripremite s medom i limunom kako biste dobili pravi ljekoviti napitak.

 

Limunov sok

Limun je jedno od najpristupačnijih vrsta voća, a ima čudesne prednosti za zdravlje. Obiluje vitaminom C i antioksidantima koji jačaju imunološki sustav. Iako je kiselog okusa, limun ima alkalno djelovanje, zbog čega je odličan i za osobe koje imaju povećanu razinu želučane kiseline.

 

Voćni smoothie

Smoothie možete napraviti od bilo koje vrste voća. Mnogi ljudi smoothie rade svaki dan jer je zdrav i jednostavan za pripremu. Smoothie od voća može smanjiti rizik od nastanka raka debelog crijeva i može imati snažna ljekovita svojstva. Napravite smoothie od omiljenog voća i uživajte u osvježavajućem napitku.

 

Jabučni ocat

Glavni sastojak jabučnog octa je sok od jabuke, koji krije veliki broj vitamina i minerala, uključujući kalcij, natrij, fosfor, kalij, magnezij, sumpor, željezo i fluor. Ocat sam po sebi jača imunološki sustav pa će vas sigurno zaštititi od bolesti koje su najčešće zimi. Jabučni ocat možete piti bez ikakvih dodataka, ali ako vam se to ne čini privlačnim, konzumirajte ga u salatama.

 

PROČITAJTE JOŠ: Top 10 namirnica za borbu protiv anemije

 

Sok od brusnice

Osim što je odličan izvor vitamina C, brusnica ima antibakterijsko djelovanje na područje urinarnog trakta. Smanjuje rizik od nastanka infekcija urinarnog trakta i olakšava mokrenje. Sok od brusnice može biti kiselkastog okusa pa se u njega često dodajte šećer. Ipak, bolje bi bilo da sok od brusnice zasladite medom koji će sok učiniti još ljekovitijim.

 

Sok od naranče

Ljudi sok od naranče najčešće piju u jutarnjim satima, i to uz doručak. Naranča je odličan izvor vitamina C koji potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica, a one čine obrambeni sustav vašeg tijela. Bijele krvne stanice će povećati razinu antitijela i interferona, tvari koje pomažu tijelu da prevlada bolest. Ove tvari će vaše stanice omotati zaštitnim slojem koji će odbijati viruse i infekcije.

 

Sok od repe

Repa sadrži beta karoten, vitamin C, karotenoide, sumpor, kalcij, željezo i mangan. Ovaj napitak može poboljšati kognitivne funkcije, pročistiti krv i krvne žile te pospješiti rad jetre i mjehura. Možete ga pomiješati sa sokom od jabuke, jabučnim octom ili sokom od mrkve.

 

Sok od kivija

Kivi je prepun vitamina koji su neophodni za jak imunološki sustav. Sok od kivija će vam pružiti veliku količinu vlakana i kalija, a to vas može zaštititi od nastanka srčanih bolesti. Pripazite da ne pretjerate s konzumacijom kivija jer u prevelikim količinama može imati štetne posljedice.

 

PROČITAJ JOŠ: Očistite svoj organizam s ovim super doručkom

 

Sok od brokule

Redovita konzumacija brokule će značajno ojačati imunološki sustav. Ovo povrće sadrži beta karoten, vitamin C i B1, kalcij, proteine, kalij i sumpor. Sok od same brokule može imati intenzivan okus pa ga pomiješajte s nekim lakšim sokovima.

 

Sok od mrkve

Ovo slatkasto piće odgovara djeci i odraslima. Mrkva je bogat izvor vitamina C i B, kalija, željeza, natrija i fosfora. Osim što može ojačati imunitet, mrkva može pospješiti funkciju jetre, poboljšati kognitivne funkcije, sačuvati zdravlje očiju i probavnog trakta.

 

Sojino mlijeko

Bogato je proteinima i odlična zamjena za kravlje mlijeko, s obzirom da ne sadrži laktozu. Sojino mlijeko je bogat izvor vitamina E, koji štiti stanične membrane od oksidacije i tako sprječava pojavu slobodnih radikala u tijelu. Znanstvenici su ustanovili da sojino mlijeko može smanjiti rizik od nastanka raka prostate.

 

Izvor:Centar Zdravlja